Todo tipo de noticias relacionadas con la psicología

Grupo Palo Alto y nuestro trabajo en las escuelas

He empezado a trabajar en la non-profit u ONG Grupo Palo Alto liderada por Karin Schlanger. Nuestro trabajo consiste en dar soporte a familias a través de las escuelas de la ciudad de East Palo Alto.

east palo alto

Esta ciudad de 30.000 habitantes es tristemente conocida por su alto grado de violencia y porque las familias son mayoritariamente extranjeras, principalmente latinas y de las Islas del Sur del Pacífico. La paradoja de este “pueblito” es que está al lado de Palo Alto, otra población conocida por ser uno de los lugares más caros y ricos de Estados Unidos. Cuando estás allí lo que ves es como una carretera separa las dos poblaciones mostrando así las grandes diferencias de una y otra: extrema riqueza versus pobreza.

En este artículo que os enlazo describo cómo es posible trabajar en las escuelas desde nuestra visión sistémica y breve de hacer terapia. La problemática de los casos que nos encontramos son a grandes rasgos problemas de bandas con uso de armas de fuego, embarazos precoces, drogas y abuso y maltrato sexual. Para todos ellos,es importantísimo conocer  el marco contextual (cultural) en el que se mueve el cliente para que así nuestra intervención sea lo más eficaz posible.

 

 

The_Hunt_(2012_film)

El lado frágil de la verdad o de la mentira

Quiero recomendaros brevemente esta película danesa del 2012. The Hunt (La Caza)  es un drama social que me impactó porque rompió mis esquemas, ellos que tan bien asentaditos estaban en mi cabeza.

The_Hunt_(2012_film)El protagonista es un profesor de escuela infantil, y su historia pone a prueba nuestros juicios de valor. Te obliga a reflexionar cuan fácil es dejarnos llevar por los prejuicios sin apenas considerarlos previamente, sin pasarlos por el tamiz de la duda ¡aunque sea! Es cuando la frágil línea que separa lo que es verdad y lo que es mentira se vuelve borrosa.

Un ejemplo de prejuicio es la famosa frase “los niños como los borrachos nunca mienten”. Y no es que ahora deje de ser cierta la inocencia e ingenuidad de la que los más pequeños son ejemplo. Sino al contrario: esta película me dió un toque de atención sobre cómo esos prejuicios que tenemos, sin darnos cuenta, los tomamos como verdades absolutas. Están tan asentados en nuestras creencias que apenas nos tomamos la deferencia de ponerlos en duda.

 

Siguiendo con este ejemplo,  me di cuenta de lo influida que estaba por la tendencia educativa actual de sobreproteger a los niños.  Creía que como terapeuta infantil estaba vacunada de este estilo occidental de crianza donde el sentido común se ha perdido y los niños están o bien hiperestresados o bien se han hecho con el poder de la casa. Pero el contexto en el que vivimos, nuestra sociedad, tiene un gran peso en cada uno de nosotros y sin darnos cuenta perdemos el norte en esa búsqueda de perfección y éxito. Por cierto, este artículo Cuidar a los hijos sí, pero menos lo explica muy bien.

Esta película ayuda a pensar y a debatir y si encima nos ponemos en duda a nosotros mismos ¡aun me gusta más! Espero que también vosotros la disfrutéis.

 

images

“Escribir, escribir para sobrevivir” como un día dijo Céline

imagesDesde niña que tengo la costumbre de anotar los pensamientos en un papel. Da igual el soporte, si viene una idea o un pensamiento repetitivo me vale una servilleta. Si necesito desahogarme para contar una vivencia uso el ordenador o la libreta que siempre suelo tener a mano. Si tengo tiempo, me dejo llevar por la imaginación y me relajo escribiendo. Supongo que muchas veces mi mundo interior me supera y ha sido siempre mi aliado para canalizar todo ese a veces caótico y a veces sorprendente mundo de las ideas.  No lo tengo como un ritual aunque muchos expertos lo recomiendan. Está bien, lo importante es hacerlo cuando nos es útil como buena herramienta que es.

Con los años tendré cantidad de libretas y archivos  que hablarán sobre el caos, vivencias, emociones, personas y lugares de mi vida. Y ya ahora puedo releer las notas de mis 12 ó 22 años y sonreír llena de satisfacción al recordar lo que fui.

Maravilloso también es escribir una carta, un email a un amigo. Te obligas a contar parte de lo que has vivido de una forma lógica, relatarle escenas de tu vida como si de una historia se tratase. O salir de viaje y tener tu diario, o leer un libro y continuar la historia cuando lo has acabado…

calvin376_2Así uno puede escribir con distintas finalidades: como blogger, como diario, como entretenimiento, como catarsis… En terapia se usa muy a menudo para aclarar los sentimientos, para poner nombre a las emociones, para registrar nuestras obsesiones, narrar nuestras peores pesadillas, escribir cartas, hablarnos a nosotros mismos… ¡infinidad de usos!

Pero volviendo más a nuestro día a día, los siguientes artículos que enlazo me han servido para seguir aprendiendo de este canal de comunicación que es la palabra escrita. El siguiente artículo explica los beneficios de escribir un diario y unos cuantos consejos para llevarlo a cabo: no escribir frases completas; no más de 5 frases que resuman tu día o lo más destacado de tu día; tener el dietario siempre a mano o establecer una rutina. En este otro artículo te cuenta porqué es importante escribir un blog incluso aunque nadie te lea, y es que aprendes a considerar en tu narración la perspectiva de los demás; te ayuda a convencer y aprender a argumentar tu punto de vista frente el de los demás por lo que tu idea madura y la desarrollas mejor etc.

Para acabar os enlazo este infográfico donde explica por qué escribir calma, como si de un ejercicio de meditación se tratase, reduciendo nuestros niveles de estrés. Pero sobre todo, con lo que más disfruto es con el poder de escribir para contarnos historias, cuentos y leyendas, sea de mí y para mí o historias de los demás ¡que lo disfrutéis!

calvin-writing-4x478-1

calvin-writing-4x478-2

 

Mental Research Institute, Palo Alto

MRI sin fecha de caducidad

Estoy leyendo la Escuela de Palo Alto, un buen libro de Jean-Jacques Wittezaele y Teresa García donde de forma muy cercana nos explican la historia y evolución de las ideas esenciales de este Grupo de personas tan influyentes en el paradigma sistémico que se encontraron en, para mí siempre pueblo de, Palo Alto. Y empieza así:

“¡Es difícil encontrar una ilustración mejor del constructivismo que la llegada al MRI! Uno no espera tener que repetir el nombre del instituto al taxista y sobre todo ver cómo levanta las ceja con un aire interrogador cuando está seguro de haberlo comprendido correctamente. No conocen el MRI, incluso en Palo Alto, sobre todo en Palo Alto. “¿Forma parte de la Universidad de Stanford?” “No.” Bien, habrá que contentarse con la dirección. Y una vez allí, es el visitante el que recibe el choque. Desde luego, ya sabía que no es un edificio inmenso, pero a pesar de todo…

Un pequeño cuadro de césped, un pequeño letrero de madera con las 555middlefield-271x300letras MRI y el número, 555. Estamos en Middlefield Road, a dos pasos de la calle comercial principal de Palo Alto. “Pequeña ciudad californiana”, como acostumbramos a llamarla; pero ¡también hay que aclarar los criterios de comparación! Palo Alto se encuentra entre San Francisco y San José, en la entrada del Silicon Valley, y no es ya el pequeño refugio de paz adonde los ricos venían a retirarse y a disfrutar del sol y del cielo azul, apenas hace veinte años. La ciudad ha crecido, el tráfico también, sin hablar del precio de los alquileres (…) El instituto es un pequeño edificio rectangular, de treinta metros por veinte aproximadamente; se entra en él por una especie de porche con una reja de hierro forjado que se cierra por la noche y que da a un pequeño patio arbolado desde el que arrancan dos escalera que conducen al primer (y único) piso del edificio. Esto es en cuanto al decorado. Sharon está en la recepción y allí descubrimos la lista del personal en los buzones, como en cualquier oficina, salvo que se nos encoge un poco el corazón al leer los nombres de Bodin, Fisch, Riskin, Segal, Weakland, Watzlawick…Esta vez no hay duda, ¡hemos llegado!”

Este extracto del libro fue relatado en 1992. Lógicamente no somos eternos y los nombres en los buzones han cambiado, pero os aseguro que el MRI permanece exactamente igual. Sorprende, y mucho, cuando llegas al corazón de lo que se conoce como la cuna de la tecnología. Esperas un espacio totalmente innovador y te encuentras lo que describe el autor del libro: un edificio de los años 60. Es una paradoja más de la Terapia Breve. Sin embargo, lo más importante es el espíritu añejo que se respira en cada esquina, añejo y de respeto a las figuras que lo fundaron. La esencia no ha variado nada. equipo-mriEn el Centro Latino de Terapia Breve del MRI se sigue ofreciendo servicio de terapia cuasi-gratuita a todo aquel que venga, porque la mayoría son familias latinas de bajos recursos económicos.  Así también, el objetivo de los fundadores era que el Centro Latino fuese un lugar de estudio y reflexión para la mejora de la Terapia Interaccional, para hacerla más efectiva y eficaz. Permanece igual.

Y estoy segura que Karin Schlanger nos recibe  igual de pizpireta que en aquellos tiempos en que estuvo  rodeada de los mejores.  Y es que en ella no parece que pasen los años. Le encanta enseñarnos y transmite su pasión por la terapia subrayando que “lo que hacemos nosotros es Terapia Breve Resolución de Problemas como estilo de vida”.  No se trata “sólo”de sanar el sufrimiento sino que es una forma de mirar el mundo.

cropped-bt2012-header

Un rápido paseo por el Congreso de Terapia Breve en San Francisco

Tres meses han pasado y aun no he informado del Congreso que se celebró el pasado mes de diciembre. Los nombres  más reconocidos de la Terapia Breve y Estratégica se dieron lugar en San Francisco. Fueron cinco días completos de grandes workshops, seminarios y mesas redondas en las que tuve la oportunidad de asistir en calidad de voluntaria. Fue una gran experiencia que si bien tenía que trabajar y no podía escoger las conferencias a las que quería ir, me permitió la oportunidad de estar cerca, hablar y tener un contacto más informal con grandes expertos en la materia.

Milton H. Erickson

El grupo de Conferencias lo organizaba The Milton H. Erickson Foundation, que bajo la dirección de  Jeffrey K. Zeig hizo y está haciendo un gran trabajo para promover las ideas y pensamientos que nos dejó su mentor Milton H. Erickson. Como curiosidad, estas conferencias siempre se celebran conmemorando su fecha de nacimiento.

 

Si bien el título del congreso es Terapia Breve la realidad de los workshops no era tal. Lógicamente hubo muchos seminarios sobre Hipnosis a cargo de Brent Geary, Ernest L. Rossi o Michael Yapko; también importantes representantes de la PNL como Robert Dilts  o Stephen Gilligan pero además hubo una gran mayoría de charlas centradas en Mindfulness y Terapia de Pareja con especialistas como Harriet Lerner, Esther Perel o Michele Weiner-Davis. Aun así, allí estaban grandes discípulos de los padres de la Terapia Breve como Wendel Ray o el propio J. Zeig. Ellos eran unos de los cuantos exponentes de la Terapia Breve auténtica pero no muchos otros que según ellos se hacían llamar terapistas breves simplemente porque pensaban en soluciones y se basaban en el ahora. Y quiero señalar esto, porque justamente hacer Terapia Breve no es un recetario de técnicas. Hacer TB va más allá: es un modo de ver las cosas, de ver la vida en claves comunicacionales e interaccionales dentro de un sistema.

Entre las muchas y bonitas vivencias compartidas con conferenciantes y otros voluntarios destaco el discurso que dió Paul Ekman describiendo su trabajo en “microexpresiones” faciales para detectar las mentiras. Descubrí a Scott Miller, conocí los trabajos llevados a cabo en Italia por Fabio Leonardi y Gerry Grassi  pero sobre todo quedé impresionada por todo lo que decía  Erving Polster. Oirlo hablar en Mesas Redondas era interesantísimo por toda su experiencia y sabiduría pero en una master class acerca de las posibles relaciones entre la Terapia Gestalt y la Breve con Hipnosis fue una auténtica pasada. Verlo en acción era como si rejuveneciese 30 o 40 años, daba igual, sus ojos se iluminaban y la energía que desprendía como terapeuta fue impactante.

Con esto que cuento ya estoy esperando con impaciencia la del próximo año ¡The Evolution of Psychotherapy! Si entráis en las webs que he enlazado veréis las fotos para poner caras a tanto nombre. Me parece interesante tener la lista de ponentes como referencia de profesionales que están aportando gran número de publicaciones para el desarrollo de la Psicoterapia y Breve.

71zHcOq4fjL

Profecía autocumplida y el diagnóstico de Trastorno Mental

– Este es un artículo que escribí para el Forum del Grupo Palo Alto y que lo traigo traducido para compartir con vosotros –

 

Elyn Saks es profesora de Derecho en la University of Southern California Gould School. Además, también fue diagnosticada con esquizofrenia cuando era joven. Su doctor le dijo que no podría ser capaz de mantener un trabajo, ¿por qué? Porque el profesional pensó que sería mejor para ella tener bajas expectativas.

NPR  (National Public Radio en Estados Unidos) trae esta fascinante historia. Cuando la escuché, me recordó a la idea de la Profecía Autocumplida que describe Paul Watzlawick en La Realidad Inventada:

la realidad inventada P. Watzlawick

 

“Una profecía que se autocumple es una suposicion o predicción que, por la sola razón de haberse hecho, convierte en realidad el suceso supuesto, esperado o profetizado y de esta manera confirma  su propia “exactitud”.”

¿No crees que la historia de Elyn podría ser un caso de profecías que se autocumplen? P. Watzlawick explica las consecuencias de tal profecía en psiquiatría:

 

“Notemos aquí tan solo que una parte esencial del efecto autocumplidor de los diagnósticos psiquiátricos descansa en nuestra firme convicción de que todo lo que tiene un nombre deber por eso mismo existir realmente. Los diagnósticos psiquiátricos deberían hacerse teniendo en cuenta esta convicción.”

 

Me pregunto cuanta gente diagnosticada como Elyn o con otro diagnóstico de Trastorno Mental han creído lo que los profesionales les han dicho acerca de su pronóstico.  En este artículo del New York Times  la protagonista explica:

“La psiquiatría convencional y sus categorías diagnósticas dicen que personas como yo no existimos. Ni tengo esquizofrenia (por favor, díselo a mis delirios eso), o no puedo haber conseguido lo que tengo (por favor, entonces habla con el comité de la universidad para la que trabajo). Pero yo trabajo y yo tengo esquizofrenia. Hemos emprendido con otros colegas de U.S.C y U.C.L.A. un estudio para demostrar que no soy un caso único. Hay otros con esquizofrenia y sus correspondientes síntomas como alucinaciones o delirios que tienen logros académicos y profesionales altamente cualificados.”

Como terapeuta nosotros tenemos mucha responsabilidad, al igual que este psiquiatra, cuando familias o parientes nos piden nuestra opinión sobre los problemas que presentan. Nos están pidiendo su pronóstico. Es entonces  cuando pienso la importancia de no perder de vista lo que P. Watlawick nos recuerda. Tenemos descripciones, estudios, investigaciones, estadísticas y datos pero no lo sabemos todo sobre la persona que tenemos delante. No sabemos lo que pasará. No podemos predecir el futuro. No podemos crear falsas expectativas “por si acaso” y entonces limitar el futuro con profecías autocumplidoras. Cada paciente no es un número. En Terapia Breve, cada persona, cada caso, cada sesión de terapia es único.

Room to Read

Go big or Go home

“Había un dicho en Microsoft “Go big or go home” que viene a ser algo así como ” hazlo grande o vete a casa” – . El beneficio de pensar a lo grande puede ser una profecía autocumplida porque valientes objetivos atraen valientes personas.”

Un ejemplo de esto es Amazon. Jeff Bezos, su fundador, lanzó la compañía en 1995 y en su página de inicio escribía: “la más grande librería de toda la Tierra”, cuando aun no había vendido ni un libro. Sus abogados se echaron las manos a la cabeza pero Jeff fue valiente y tenaz. Aseguró que él construiría la librería más grande de todo el mundo, captando así la atención de inversores, medios de comunicación y clientes que ayudaron a que se hiciese realidad. Amazon es un caso de profecía autocumplida.


Esta anécdota la cuenta John Wood en su libro autobiográfico “Leaving Microsoft to Change the World- An Entrepreneur’s Odyssey to Educate the World’s Children”“Dejando Microsoft para cambiar el mundo” (ed. Harper, 2006). Este ex-ejecutivo de Microsoft un día decidió dejar su trabajo y buena posición por su sueño: crear bibliotecas en lugares del mundo donde los niños y niñas no tienen acceso a la lectura porque no tienen libros qué leer.

Sacando partido a su experiencia  y del aprendizaje de otros soñadores, emprendedores, ex-compañeros de profesión, etc. decidió embarcarse en lo que fue su gran éxito de vida Room to Read. Hoy es una gran fundación que continúa con su objetivo de acercar la magia de la lectura a TODO el mundo. Y lo pongo en mayúsculas porque desde el principio pensó a lo grande como le enseñaron en Microsoft.

Empezó enviando un mail a todos los contactos y amigos donde les pedía que donasen libros que ya no utilizaban, de todas las edades y de todo tipo. Y desde que dió ese pequeño paso su semilla no ha parado de crecer. Hoy llevan construidas más de 20.000 escuelas y bibliotecas, escolarizando a más de 4.000 niñas que no tenían acceso a la educación por discriminación económica.

Esto sí es un buen ejemplo de Idea llevada a la Acción. Mientras relata la historia te das cuenta cómo la motivación ha sido fundamental  para conseguir su meta. Cuando se sentía nervioso o con miedo por la envergadura del objetivo que se había propuesto recordaba lo que le motivó a embarcarse en este proyecto:

“Mira, hay dos caminos para quitar una tirita: lento y con dolor, o rápido y con dolor. Tú eliges(…)” -“Sabía lo que quería. Era el momento”. 

bote de vidrio y café

El Frasco de Vidrio y el Café


Comparto esta historia que casualmente me la encuentro por Google cuando buscaba información sobre qué le pasa al café guardado en bote de vidrio (?).

bote de vidrio y café

Un profesor delante de su clase de filosofía sin decir palabra tomó un frasco grande y vacío de vidrio y procedió a llenarlo con pelotas de golf.

Luego le preguntó a sus estudiantes si el frasco estaba lleno. Los estudiantes estuvieron de acuerdo en decir que sí.

Así que el profesor tomó una caja llena de perdigones y la vació dentro del frasco. Los perdigones  llenaron los espacios vacíos entre las pelotas de golf. El profesor volvió a preguntarles a los estudiantes si el frasco estaba lleno y ellos volvieron a decir que sí.

Luego el profesor tomó una caja con arena y la vació dentro del frasco. Por supuesto, la arena llenó todos los espacios vacíos y el profesor preguntó nuevamente si el frasco estaba lleno. En esta ocasión los estudiantes respondieron con un “sí” unánime.

El profesor enseguida agregó 2 tazas de café al contenido del frasco y efectivamente llenó todos los espacios vacíos entre la arena. Los estudiantes reían en esta ocasión. Cuando la risa se apagaba, el profesor dijo: “Quiero que se den cuenta de que este frasco representa la vida: las pelotas de golf son las cosas importantes, como la familia, los hijos, la salud, los amigos, las cosas que te apasionan. Son cosas que aún si todo lo demás lo perdiéramos y sólo éstas quedaran, nuestras vidas aún estarían llenas. Los perdigones son las otras cosas que importan, como el trabajo, la casa, el coche, etc. La arena es todo lo demás, las pequeñas cosas.

Si ponemos la arena en el frasco primero, no habría espacio para los perdigones ni para la pelotas de golf. Lo mismo ocurre con la vida. Si gastamos todo nuestro tiempo y energía en las cosas pequeñas, nunca tendremos lugar para las cosas realmente importantes. Presta atención a las cosas que son cruciales para tu felicidad. Juega con tus hijos, tómate tiempo para ir al médico si lo necesitas, ve con tu pareja a cenar, practica tu deporte o afición favorita. Siempre habrá tiempo para el resto. Ocúpate de las pelotas de golf primero, de las cosas que realmente importan. Establece tus prioridades, el resto es solo arena.

Uno de los estudiantes levantó la mano y preguntó que representaba el café. El profesor sonrió y dijo: “Que bueno que lo preguntas. Sólo es para demostrarles que no importa cuán ocupada tu vida pueda parecer, siempre hay lugar para un par de tazas de café con un amigo.”

 Te puedes imaginar al profesor diciendo que cuando las cosas en la vida parecen demasiado, cuando 24 horas al día no son suficientes, recuerda el frasco de vidrio y el café.

Vias de tren (16) -

El tabú social del suicidio juvenil

El otro día en el tren veía este cartel.

A pesar que el suicidio parece un tema de actualidad debido al triste aumento de desahucios por las que están pasando muchas familias en España, no es esta la razón por la que quiero tratarlo. El anuncio que vi me llamó muchísimo la atención porque el tema del suicidio es un tabú social en nuestro país, también en la mayoría de sociedades, y se anunciaba era justamente por el alcance social que podía tener.

Desde el punto de vista clínico las causas  tienen un carácter multifactorial y complejo que quizás nos interese hablar más adelante sobre ellas. Sin embargo, lo que me gustaría destacar hoy no son los motivos y sí lo que podemos hacer nosotros para no incrementar el dolor de la familia que se siente incriminada y/o señalada con el dedo.

Un tema tan controvertido a nivel social y que tristemente empezó a interesarme a raíz del suicidio de una persona cercana años ha. Fue entonces cuando me di cuenta del impacto que supone un fallecimiento en estas condiciones: la culpa que sienten los familiares y amigos que viven en silencio su dolor por el estigma que arrastra un suicidio.

Además de la pena, mi indignación entonces fue mayor al enterarme de que el suicidio es la primera causa de muerte en jóvenes por causas externas ¡por delante de los accidentes de tráfico! y ¿quien sabe eso? El silencio es absoluto en los medios de comunicación por temor a que se dé un efecto imitativo (efecto Werther). En esos momentos es cuando actúa el tabú social como medio de control de determinados comportamientos y yo me pregunto ¿es esto lo que queremos? Porque parece una ironía que en los medios de comunicación se disparen las noticias de suicidios cuando son tratados, a mi modo de ver, de forma totalmente sensacionalista. Yo prefiero opinar que una sociedad se desarrolla y progresa cuando habla abiertamente de temas controvertidos como este.

Termino enlazándoos varias informaciones que me parecen útiles:

– una entrevista a un profesional que trata este tema,

– la buena noticia de un acuerdo parlamentario para redefinir los objetivos y acciones de prevención del suicidio,

– unas recomendaciones acerca de cómo informar sobre el suicidio y

– la fundación  del cartel de la foto.

 

 

 

calvin educación familia

Medicina a la espera de una Educación mejor

Hace un par de semanas salió un artículo en The New York Times que ha conseguido provocar y crear polémica por aquí. Explica un doctor como en el hospital donde trabaja prescribe a los niños Ritalin (metilfenidato en España)  para que les ayude a superar las dificultades escolares. Expone la idea de que hay mucho diagnóstico falso de TDAH (Trastorno por déficit de Atención con o sin Hiperactividad) y que en realidad la verdadera enfermedad del niño es una escuela inadecuada y falta de recursos. Los padres, impacientes por ver resultados escolares en sus hijos, llevan a su hijo al médico y éste les prescribe la medicación para mejorar la atención y reducir su impulsividad.

“Nosotros hemos decidido como sociedad que es muy caro cambiar el entorno de los niños. Así que tenemos que tratar al niño”

“Si la escuela tuviese otras ideas…pero eso cuesta dinero comparado con lo que cuesta la medicina”

En los años que trabajé en consulta infantil aprendí que el médico prescribía medicación si había diagnóstico real de TDAH y siempre y cuando hubiese un compromiso de llevar al niño a terapia para armarlo a él y su familia de  nuevas herramientas. Sino, ¿qué sentido tenía ofrecer un tratamiento farmacológico?
calvin educación familiaSon muchas las voces que claman por una escuela diferente. Por ejemplo, E. Punset ya hace un par de años le preguntaba en su programa Redes al especialista Ken Robinson sobre los cambios necesarios que deben llevarse a cabo en el sistema educativo.

Comentaba como el sistema educativo es, actualmente, anacrónico, porque sigue orientado hacia una sociedad industrial que busca la producción, y esta, como tal, ya no existe. También, hace unos meses se estrenaba con mucho éxito la película-documental La educación prohibida donde se propone, con experiencias reales, que otro tipo de educación es posible.

Si en uno de los primeros post Los niños medicados de EEUU ponía el acento en la dificultad de las familias para sostener a sus hijos con comportamientos difíciles, esta vez hago hincapié en las escuelas. La cuestión clave es la hiperexigencia y competitividad con la que la sociedad actual marca nuestro paso sin darnos otra opción que subirte al tren sí o sí y el precio que se paga por ello en cuestiones de salud es altísimo. Ya hay políticas educativas que tratan de favorecer la integración y la educación personalizada para niños que necesitan una atención más individualizada. Ahora bien, apenas se ven mejoras porque no hay dinero para poder mantener este programa educativo.

Fomentar una educación más personalizada, una educación en las emociones, en la interdisciplinariedad, el fomento de la creatividad y el conocimiento de las propias capacidades y talentos… pero esto aun es una Idea utópica así que, medicina a la espera de una educación mejor.

bufalos

Mentalidad de búfalo

Explica Rory Vaden en su libro sobre la autodisciplina que para desarrollar este hábito debemos adoptar la mentalidad del búfalo. Yo me sirvo de este ejemplo para reflexionar sobre como tratamos de solucionar las cuestiones que nos surgen día a día.

bufalosResulta que cuando viene la tormenta, las vacas, predeciblemente, lo que hacen es escapar y tratar de dejar atrás la tormenta. Pero, claro, como sabemos, las vacas no son muy veloces por lo que la tormenta acaba alcanzándolas. En cambio, lo que hace el búfalo cuando siente que la tormenta se acerca es algo verdaderamente único. Esperan justo el momento en que la cresta de la tormenta esté encima para que en ese momento se dirijan directamente hacia ella. Lo que consiguen de esta manera, es que la tormenta pase por encima de ellos minimizando los daños que les ocasiona.

Diariamente muchos de nosotros tratamos de evitar el conflicto cuando es inevitable. Tratamos de ignorar el problema pensando que no es gran cosa para luego tratar de escapar de él en el último momento, pero es ineludible porque éste vuelve. Desafortunadamente, los problemas tienden a agravarse cuanto más los ignoramos y acaban llegando con más fuerza siendo imposible su postergación. Un ejemplo de esto son los miedos y fobias. Así mismo, lo comentábamos  en anteriores artículos,  la profecía autocumplida y/o nuestras soluciones intentadas lo que hacen es reforzar al problema en sí mismo.

La idea es que afrontemos  cuestiones inevitables que se nos presentan en el día a día de cara, como los búfalos. La clave del cambio no está en procrastinar, dejarlo para otro día o para cuando ya no haya más remedio, sino abordar de frente nuestros retos, puesto que nosotros somos los únicos que sabemos el precio que se paga por ello.

 

 

Rory Vaden, es autor del  New York Times bestseller Take the Stairs: 7 Steps to Achieving True Success (Perigee)

stanford

Y es que hay sitios que motivan…

El otro día tuve tiempo suficiente para pasear tranquilamente por la Universidad de Stanford. La primera impresión que me llevé fue que es un sitio inspirador.

Cuando llegas al campus te dan la bienvenida unos grandes jardines que dan paso a claustros, iglesias, plazas…como si de un pueblo rehabilitado de Castilla se tratara. Fue durante una tarde de verano en la que apenas había estudiantes y aun así, entre grupos de turistas asiáticos, seguía teniendo buenas sensaciones.

Iba en mi paseo cuando un grupo de chicos sentados en un banco, me pararon para saber mi opinión sobre el “brainstorming” en el que estaban trabajando. Me hicieron una introducción de lo que estaban haciendo y eran el típico ejemplo de lo que abunda en Sillicon Valley y San Francisco: jóvenes con Ideas y más Ideas pensando en cómo sacar adelante ese proyecto, para vender  su producto a inversores y llevarlo a la Acción. Más allá de lo que estos chicos proponían, si os lo cuento es por  el espíritu que se respiraba. Minimizando las posibilidades de fracaso y de cuan ridículos pudieran ser sus Ideas, eran cabezas pensantes pasándolo bien, porque es que además, de eso se trata.

California atrajo emprendedores ya con la fiebre del oro. Stanford ha sido cuna de importantes empresas técnicas y científicas así como de galardonados con el Premio Nobel. Ni qué decir de la Universidad de Berkeley, otra joya de esta tierra. Das una vuelta  un domingo por la tarde por San Francisco y ves como en los garajes hay grupitos de jóvenes trabajando en sus bocetos.  Las starts-ups crecen como setas aquí e insisto, es que el ambiente que se respira es muy motivador.

Quiero recuperar por ese “espíritu inspirador” el discurso  de Steve Jobs que hizo en Stanford en el 2005. Este speech se hizo famoso a raíz de su muerte porque son muchas las reflexiones que expone. Mensajes claros fruto de la historia de su vida que hace que valga la pena ver el video.

http://www.youtube.com/watch?v=vXJYrrLGNAo

“Si hoy fuera el último día de mi vida ¿haría lo que voy a hacer?”

 

 

 

árbol clave de sol

Sonidos llenos de oxígeno

En el último post comentaba la importancia de la respiración para relajarnos. Hoy quiero añadir la fuerza de la música como aliada para esta tarea. Ahora bien, lógicamente cualquier música no vale.

árbol clave de solSi bien hay una canción que por su ritmo, melodía y armonía es adecuada para cada momento del día, si lo que pretendemos es buscar la calma poniendo nuestra atención exclusivamente en nuestra respiración, la música que escuchemos no debería evocarnos recuerdos, emociones o tener letra, por ejemplo. Por muy lenta o clásica que sea, no nos sirve, porque lo que hace es desviar nuestra atención a otros lugares.

Necesitamos una música neutral que con la práctica nos ayude a conseguir descansar la mente unos minutitos. Al principio yo me ayudaba de música oriental, canciones con mantras como las utilizadas en yoga, entre otros recursos, pero desde hace un tiempo llegó a mis manos esta aplicación que quiero compartir con vosotros.

El software se llama Natura Sound Therapy y es muy fácil de usar. Puedes evadirte allí donde estés con los sonidos de la naturaleza, mezclados con distintos instrumentos o si prefieres puedes ponerte músicas más ambientales. Con lo que tú quieras porque uno de los aspectos positivos de este programa es que lo puedes personalizar a tu gusto.

Otro sonido que puedes seleccionar y que os animo que probéis es el de las ondas cerebrales. Veréis como con unas ondas os sentís más cómodos que con otras. Estas ondas penetran a niveles más profundos del cerebro y según del tipo que sea, activan una zona cerebral distinta. Además dispone de un temporizador muy práctico, de esta forma lo activamos 5 minutos y ¡listo! Lo podéis descargar gratuitamente, con un periodo de prueba de 30 días, y si os resulta, lo compráis, que no es muy caro y tendréis más opciones.

 

bebé durmiendo

Y tú ¿cómo respiras?

bebé durmiendo¿Os habéis fijado en la respiración de un bebé? Es fácil ver cómo su barriguita se hincha cuando  inspira y se vacía de aire cuando espira. Sin embargo, a medida que vamos creciendo esta respiración la vamos perdiendo, es como si la olvidásemos y en su lugar estamos respirando con la zona pectoral o clavicular.  Bien, pues lo que os propongo es recuperar la respiración abdominal de un bebé porque es una herramienta que nos ayudará en momentos de tensión o estrés, así como a evitar la ansiedad tan sobresaliente en nuestra sociedad.

La idea es cerrar los ojos y estar sentados con la espalda bien colocada en el asiento y los pies en contacto con el suelo. Entonces ponemos las manos encima de nuestro vientre (nos concentraremos más si cerramos los ojos) e intentamos forzar para que el aire al inspirar llegue hasta el abdomen, hinchándose como si fuese un globo y deshinchándose al espirar. Al principio cuesta, no es fácil dado que no sale de forma natural, sin embargo, si probamos varias veces al día mientras fregamos los platos, vemos la tele o esperamos al autobús veremos cómo cada vez es más espontánea la respiración que pretendemos.

Los beneficios de la respiración abdominal son muchísimos  ya que  estamos consiguiendo llenar completamente los pulmones de aire, oxigenando bien el cuerpo (y no olvidemos que el oxígeno es para nuestro cuerpo lo que la gasolina a un coche). Esto significa, y aquí viene lo mejor, que sólo con una respiración conseguimos llenar de aire los pulmones cuando con la respiración clavicular o costal necesitamos de dos a tres respiraciones. Es cómo si para ir a lavarme los dientes hiciese el viaje desde mi habitación hasta el baño 3 veces antes de conseguir lavármelos, ¡es absurdo! Con esto quiero decir que estamos desgastando nuestra máquina (el cuerpo) tontamente.

Lo importante es practicar hasta que nuestro cuerpo se acostumbre y entonces tendremos una herramienta de poder para nuestro salud. Son de esas cosas que se tendrían que enseñar en la escuela porque luego haces frente a situaciones complicadas de otro modo. Así que acabo con este vídeo, muy didáctico y cortito, para completar el post porque ¡con un minuto de buena respiración podemos conseguir grandes Ideas&Acciones!


 

good luck, bad luck, failure

Reestructurando el fracaso (parte II)

Reestructurando el concepto de fracaso…

Explica un cuento chino la historia de un viejo granjero que tenía un caballo para cultivar sus campos. La gente del pueblo, que era muy pobre, al verlo montado sobre el caballo, decían siempre:
-¡Qué buena suerte tienes por tener un caballo que te ayuda a trabajar el campo!
A lo cual el granjero siempre les contestaba encogiéndose de hombros y restándolgood luck, bad luck, failuree importancia:
– ¿Buena suerte? ¿Mala suerte? Quien lo sabe… ya se verá…
Sucedió entonces que un buen día el caballo se escapó a las montañas. En cuanto los vecinos se enteraron fueron a ver al granjero para lamentar su desgracia. El granjero no obstante, les replicó con su habitual calma:
– ¿Mala suerte? ¿Buena suerte? Quien lo sabe… ya se verá…
Pasadas unas semanas y cuando ya nadie lo esperaba, el caballo finalmente regresó. Pero no regresó solo, trajo consigo cuatro caballos salvajes. Corrió la voz y la gente del pueblo se acercó a visitar al granjero y así poder compartir su alegría.
-¡Qué buena suerte has tenido! No solo vuelves a tener tu caballo sino que ahora además tienes cuatro magnificos caballos que podrás domar y vender.
El granjero impasible respondió de nuevo:
– ¿Buena suerte? ¿Mala suerte? Quien lo sabe…ya se verá…
El granjero tenía un hijo que se ofreció inmediatamente a domar los caballos. Al día siguiente, al salir el sol sacó el primer caballo del establo y lo quiso montar. Pero el caballo en su intento de liberarse tiró al hijo del granjero al suelo con tan mala fortuna que éste se rompió ambas piernas. Una vez más el pueblo entero se acercó hasta la granja para compadecerse de la mala suerte del granjero.
– Que mala suerte has tenido. ¿Quien te ayudará ahora en las pesadas tareas de la granja? Sin embargo, el granjero dijo una vez más:
– ¿Mala suerte? ¿Buena suerte? Quien lo sabe… ya se verá…
Unos días más tarde, llegó el ejército a reclutar a todos los jóvenes del pueblo porque el país se había declarado en guerra. No obstante cuando vieron que el hijo del granjero tenía las piernas rotas, lo dejaron en la granja junto a su padre. Apenas se enteró el pueblo, la gente corrió a ver al granjero para felicitarle puesto que era el único joven de todo el pueblo que se había librado de ir a la guerra. Una vez más, el granjero se encogió de hombros y con una sonrisa tranquila les dijo:
– ¿Buena suerte? ¿Mala suerte? Quien lo sabe…ya se verá…”

Y así termina la historia.Vaya, vaya… lo que en principio parece un fracaso luego resulta una buena noticia. Cuando decidimos tomar una Acción no sabemos lo que es mejor o peor puesto que nunca tenemos la certeza de cómo va a resultar. Además, son siempre un conjunto de factores los que están relacionados (la realidad es circular, pero esto lo dejo para otro día). Lo mejor que podemos hacer es analizar las opciones con nuestra razón y experiencia para luego pasarlo por el tamiz de las emociones y valorar nuestro grado de motivación ya que de aquí saldrá la fuerza para lograrlo. Entonces es cuando podremos reestructurar si la decisión que hemos tomado ha sido un fracaso o no.

Tirarse a la piscina

¡Vamos valiente, fracasa!

Tirarse a la piscinaFracaso: en tiempos en que un buen modelo de Ideas&Acciones es ser Emprendedor, se nos llena la boca de tópicos que dicen ¡si no hay fracasos, al contrario, todo son aprendizajes! Sí, claro… es fácil decirlo pero a ver quien es el valiente que se tira a la piscina, aun y con flotador, sabiendo que tiene a no sé cuantos observadores esperando a ver si lo consigue, y que cuando sale de la piscina porque le ha dado un calambre, supongamos, muchos le digan ¡si es que… quien te diría a ti que te metieses en el agua! o bien, ¡si es que… lo tendrías que haber hecho así!

Reconozcamos que tenemos la tendencia a criticar a aquél que se sale de lo convencional, de la norma, aquél que no sigue el patrón establecido, y si encima ese proyecto es un “fracaso” ni te cuento, puesto que su imagen y descrédito aumentará. Y no sólo estoy pensando en el aspecto puramente económico, el miedo al fracaso constituye una cuestión social que va más allá y penetra en el área de las relaciones y valores porque ¿cómo es qué cuesta tanto que alguien se fíe del que emprendió y fracasó?

No voy a ponerme a describir las diferencias entre un país y otro, pero sí voy a intentar enriquecerme ante lo que aquí, en EEUU, es un valor y en España (desconozco si en el resto de Europa también) aun no. Está claro que uno aprende a caminar cayéndose muchas veces pero ¿qué pasa entonces, cuando ya somos adultos? ¿Nos da vergüenza caernos?  ¿Pesa tanto la opinión exterior que hace que escojamos mejor “malo conocido que bueno por conocer”? Pienso que sí, que como sociedad estamos en este punto sin embargo, a nivel individual, si conseguimos reestructurar el concepto de “fracaso” conseguiremos un gran cambio. Esto es lo que en EEUU han hecho, entender el fracaso como capacidad para lanzarte hacia nuevos caminos, valorándolo como “valiente”.

Desde la Terapia Breve creemos que “el mapa no es el territorio” y por lo tanto, se ha de tener en cuenta la perspectiva que se toma sobre aquello que se quiere trabajar ya que nuestras Acciones estarán en coherencia con el significado que les otorguemos. De esta forma, la fuerza de la reestructuración es fundamental en un proceso terapéutico para lograr el objetivo de Cambio.

Entonces, ¿nos tiramos a la piscina o qué?

Entrevistas inspiradoras…

Una entrevista inspiradora para cada momento del día… porque nunca se sabe cuando puede venir una Idea, que se transforme en Acción y consiga el Cambio que pretendías:

Mafalda y la sonrisa

“Me levanto por la mañana y yo soy de las que tarda rato en abrir los ojos… Si puedo, elijo avena para empezar el día y en esta entrevista te das cuenta de las virtudes que tiene y ¡cómo ponerte las pilas!

Entonces ya empieza la jornada, la actividad, y con ello quizás también comienza el estrés o los primeros contratiempos del día entonces, es un buen momento para poner sentido común a nuestro comportamiento, nuestras neuras o quejas cotidianas.

A la hora de comer te llega el correo de ese amigo que es un activista valiente, con una  despierta conciencia social que te cuenta cómo mejorar el mundo, poner tu granito de arena y conseguir una economía más sostenible para todos. Interesante, te dices ¿porqué no?

Se pasa el tiempo volando y ya está acabando la jornada. Resulta que esa tarde coincide que has quedado con los amigos para tener esas charlas tan agradecidas, entre risas, que te ponen al día de cómo les va. O bien, simplemente filosofeas un rato (¿sabías que han descubierto que el corazón tiene cerebro), te cuentan que han conocido a alguien con una historia de superación increible, o comentamos el último autor que hemos descubierto.

Con todo, la luna ya se ha puesto, y llegamos a casa unos días más satisfechos que otros (Dése permiso para ser humano). Nos retiramos a nuestro espacio más íntimo, cerramos los ojos y con la sonrisa ya dibujada… (Sonreír es la mejor manera de estar en el mundo)… nos quedamos dormidos”.

ELROTO-profecias

Profecías que se vuelven Acciones

En estos días el poder de la profecía autocumplida se repite en mi cabeza… ¿de qué va esto? Es sencillo, la profecía de un suceso lleva al suceso de tal profecía. Las expectativas que tenemos sobre algo en concreto se acaban dando porque ya es más que sabido la fuerza que tienen nuestras creencias, de tal manera que, una idea fija en nuestra cabeza es capaz de crear su propia realidad.

Robert K. Merton fue el primero en hablar de profecía que se autorrealiza y deriva su idea del Teorema de Thomas: “If men define situations as real, they are real in their consequences” (si las personas definen las situaciones como reales, éstas son reales en sus consecuencias).

Este efecto se relaciona con el Efecto Pigmalión o de Rosenthal, y permitió avanzar en el estudio de la motivación. Más adelante, distintas orientaciones psicológicas lo han adaptado a su propio enfoque para el beneficio de la terapia. Desde la Terapia Breve el autocumplimiento de las Profecías es algo que constantemente se está teniendo en cuenta a la hora de definir el problema y valorar las soluciones intentadas.

Paul Watzalavick en su libro El arte de amargarse la vida explica de un modo irónico y humorístico esta estrategia, entre otras, como forma que habitualmente utilizamos a fin de vivir en el sufrimiento y dolor.  Además, es un libro que recomiendo: es ameno y fácil de leer y, lo que es más importante, no deja indiferente a nadie, os lo aseguro. Y es que va en contra de lo que todos hacemos: ¡usar el sentido común! 

Pero a lo que iba, este efecto crea una realidad casi como por magia y P. Watzalavick lo explica con varios ejemplos: “cuantas más señales de stop ponga la policía, más transgresores habrá del código de circulación, lo que “obliga” a poner más señales de stop. O por ejemplo, cuanto más alta es la tasa de impuestos en un país, para compensar así los defraudes de los contribuyentes, que, naturalmente, ya se supone de antemano no van a ser sinceros, más ocasión se da a que también los ciudadanos honestos hagan trampa”.

Es aquí donde cobra relevancia la fuerza de los mensajes con qué nos rodeamos entre nosotros o con los que nos llenan la cabeza los medios de comunicación: empieza un rumor o idea a corretear en plan alarmista “el valor de la moneda bajarᨠo “tal banco puede quebrar” (algo no necesariamente cierto). Entonces la gente alarmada por el rumor retira, por si acaso, sus depósitos, de tal forma que el banco, ante las retiradas masivas de dinero, se encuentra cerca de la quiebra. La profecía se cumple.

Desde la Terapia Breve la profecía autocumplida nos ayuda a entender cómo la solución que aplicamos, en contra de toda lógica, lo que hace es perpetuar el problema. Esto es lo que se conoce -simplificando- por “la solución es el problema”.

Sin embargo, no todo es negativo y por contra, es fantástico ver como las Ideas, nuestras profecías, colaboran para que haya Cambios y nos ayuden a conseguir aquello que queremos a no ser que os pase como al hombre del libro de P. Watzalavick en  la historia del martillo ¡je,je, cuidado!

 

niño con Ipad

Acciones en forma de Apps

Recojo un número de Aplicaciones al móvil que pueden ser de utilidad para los niños con necesidades educativas especiales. He trabajado haciendo reeducaciones y no dudaría en usar las nuevas tecnologías si se trata de aprender de forma más interactiva y amena. Sobre todo, pienso en los niños con Autismo, a los cuales el mundo de la tecnología les atrae especialmente por su estructura y orden y sé que estas aplicaciones les pueden ayudar tanto a ellos en su desarrollo cognitivo como a sus familias.

Proyecto Arcón o E-Mintza son programas que permiten trabajar el lenguaje con personas que tienen problemas de comunicación oral o escrita. Otra aplicación, en este caso para tratar el comportamiento del niño, es Behavior Boost la cual mediante métodos de refuerzo trata de incrementar o disminuir las acciones que deseamos.

Pero prefiero comentaros si os queréis acercar a este tema que os dirijáis directamente a la web de Francesc Sistach, padre de una niña con autismo interesado en la tecnología como soporte y donde su lista de aplicaciones para iPad, iPhone y demás aparatitos no para de crecer. Otros ejemplos son Tunnel Trouble, que se encarga de la orientación en el espacio y de la rotación de formas geométricas sencillas y dónde en su web también hacen reseñas de otras aplicaciones interesantes o Aprendiendo a ir de compras, aunque aun esté en prueba, pretende ayudar a lograr la inclusión social de colectivos con discapacidad.

Muchas de ellas son ejemplos de Acciones de personas con iniciativa que con su esfuerzo y dedicación lo convirtieron en algo real.  Personas valiosas que con la ayuda de fondos públicos o privados están aportando importantes Acciones a nuestra sociedad. Y aun no entienden las “altas esferas” que si recortan las ayudas y colaboraciones  en Investigación y Desarrollo salimos perdiendo todos…

Paciencia e Impaciencia

Seguro que os ha llegado por alguna vía este escrito que invita a la reflexión de lo que somos, fuimos y seremos.

La paciencia que tuvieron los que cuidaron de nosotros y nos ayudaron a crecer y la paciencia que nos piden para con ellos una vez empieza un deterioro cognitivo inevitable por el que pasaremos todos. Esta paciencia nace desde el cariño y la estima por el otro que es lo que nos hace crecer como personas y crecer como sociedad ante la comprensión por el otro.

Hay otro tipo de paciencia. La que trata de contener la impulsividad; aquella que te ayuda a tolerar la frustración ante un no; la que te permite tener capacidad de espera…aspectos que fisiológicamente los que presentan Déficit de Atención e Hiperactividad les es complicado mantener. Paciencia para concentrarse, para repetir actividades…paciencia para aprender,para reconocer un error, para corregirse.

A medida que crecemos ganamos en capacidad para aceptar las cosas como vienen pero a la vez perdemos ese habilidad por ser tenaces en lo que queremos. La paciencia que tiene un niño pequeño por aprender un instrumento, lo que le supone repetir y repetir una y otra vez trozos de partituras, no la tiene un adulto. Para aprender algo desde cero se requiere de muuucha paciencia y nuestro ego a veces no lo permite.

Paciencia es serenidad para aceptar las cosas. No es resignación y sí fortaleza.

tira cómica Calvin and Hobbes

Sin embargo, la impaciencia nos hace personas revoltosas y curiosas. Impacientes también son las personas despiertas y sensibles a los cambios. Personas creativas que por no querer esperar porque les aburre o porque no toleran la situación deciden explorar otras vías, ¿habrá otro camino? se plantean. Así nacen ideas nuevas que nos llevan al desarrollo y por eso, también crecimiento. Y esta es una idea que leí del emprendedor Martin Varsavsky en su blog, que aquí os  dejo!